trening pozno

[...] trzymac ponad 10h ...musisz kupic pre bez kofeiny i najlepiej bez alc i tyrozyny najlepiej sam cos "zmontuj" na bazie aakg/agmatyny/cytruliny/glicerolu Ja zmienilem swoje treningu na poranne- wstaje rano po 4 i robie trening ok 6 przed praca I jest rewelacyjnie tyle tylko ze ide spac ok 21 ..;) Zasypiam z miejsca po calym dniu i mam bardzo [...]

Orlik kolego to niestety za mało. Dużo za mało. Musiałbyś mieć prawdziwe treningi. NBA to najwyższa półka, ludzie którzy tam grają lub tego pragną wstają o 6 rano, idą na trening i spędzają na nim 3/4 dnia z przerwami tylko na posiłki. Ich umiejętności nie biorą się z dupy ani z grania na Orlikach. Życzę Ci tego bo sam miałem takie marzenia [...]

[...] często na maszynach masz naklejki na jaką grupę działa i jak wykonuje się ruch, mozesz podpatrzeć jak inne osoby trenują. Pakiet normalny to robisz sobie wszystko sam, trening personalny, robisz to pod okiem trenera, nieraz dobrego a nieraz złego, bo i tacy się zdarzają. Widzę że w profilu masz wpisane łódź, akurat tak się składa że w [...]

U mnie na noc czy po treningu to jeden kij bo pozno koncze zawsze trening dlatego bede na noc wrzucać

[...] co to chyba mnie lekko podlało .Być może problem tkwi w tym że późno jadam ostatni posiłek ?? Spowodowane to jest tym że pracuje w godzinach nadliczbowych w związku z czym trening jak i posiłki się opóźniają .Proszę o jakieś propozycje albo wskazówki ewentualnie które posiłki wymagały by zmiany .Pozdrawiam [...]

Może to dziwne, ale ja motywuję się spokojną muzyką przed treningiem. Wprowadzam się w stan uspokojenia, który dalszy ciąg ma na treningu. Jadę ok. 10 minut na siłownię i słucham sobie spokojnej muzyki. Lubię usiąść skupiony na ławce, położyć się i patrzeć jak wyciskam. Skupiam się wtedy dosyć mocno i jakby odcięty jestem od świata. Łapię się na [...]

[...] TŁUSZCZE_____________148_______2,0 WEGLOWODANY__________288_______3,9 PS. Zazwyczaj mam możliwość ćwiczenia jedynie od godź. 19:00 i zastanawiam się czy posiłek potreningowy ok. godziny 21:00 to nie za poźno i nie za dużo węglowodanów. Jakbyście rozwiązali ten problem, biorąc pod uwagę trening o godź 19:00? Zmieniony przez - Aldos w [...]

Kurde no to za późno... ale w sumie trening robiłem dzisiaj od 15:00 do 16:00, a masaż mam na 19:30, w dodatku czytalem ze taki masaz po treningu to dobra rzecz bo dobrze wplywa na regeneracje. W dodatku dzisiaj robilem push wiec, tylko nogi, klatka, barki, lydy i triceps... nie robilem plecow wiec raczej powinno byc git, co myslisz?? EDIT: A [...]

to szczerze mówiąc zmień lekarza żebyś sobie nie zaszkodzić . Idź na rzetelną konsultację żebyś się dowiedział czy taki trening Ci nie zaszkodzi, czy nie pogłębisz wady po później będzie za późno na korekcję

oczywiscie na nauke niegdy nie jest za pozno, ale chyba nie myslisz ze przejdziesz sie pare razy na trening i dasz klientowi wycisk? zycze powodzenia, a przede wszystkim zeby nie doszlo do konfrontacji!

a po treningu musiz zjesc jakess weglowdany ( np ryz, wafle ryzowe, glukoze, miod) a po godzince od treningu posilek bialko + wegle zlozone jedyny problem ze konczysz pozno trening) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] jak dam białko+migdały to spoko zastąpię (b+t) tylko czym zastapić węgle??(sam banan to troche mało tymbardziej ze to proste wegle a to już godz 19) Myslałem jeszcze dać gainera tyle że odrazu po treningu i tu moje [pytanie gdy koncze trening o 12 wypije gainera i o której musiałbym pozniej zjesc posilek godz 14 byłaby ok?czy jednak to za pozno

jak trening konczysz tak pozno zrobil bym tak bezposrednio po owoc a potem w domu ryz z miesem nie ma sensu pic bialka a potem pakowac znowu w siebie bialo no chyba ze jestes jakis konkretny hlop Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-15 15:13:08

A wiec tak od tygodnia zaczolem trening ogólno rozwojowy dlaczego tak późno bo wcześniej z przerwami chodziłem przez sesje i chorobe ale teraz biorę się ostro do roboty a wiec, rozgzeweczka potem bieżnia z 10 minut i chodzę po wszystkim co sie da i ćwiczę wyrabiam również technikę w czym pomagają mi koledzy mówiąc co robię źle ;)a błędów [...]

[...] popularne suplementy wykonaj też jonogram. Poczytaj n/t "higieny snu". Przeanalizuj aktywność fizyczną, dietę, regenerację. Mnie się wydaje, że stosunkowo późno robisz ten trening - tak reagujesz i problem ze snem się pojawia, ponieważ zgłaszasz nadmierne pobudzenie. W herbacie jest również kofeina, skoro nadużywasz to stwarza dodatkowy problem.

NIGDY nie jest za późno. Ruszaj na trening

j/kocio masz trening nawet późno to musisz zjeść normalny posiłek , białko + wegle. A czy to będzie Twój ostatni posiłek czy nie to nie ma znaczenia.

Jedynie jestem w stanie odpowiedzieć na 2 pytanie, ja trenowałem 8 lat (problemy z sercem, koniec kariery) i od 3 klasy gim na siłownie chodziłem po treningu chyba że miałem go dość późno to przed i zależało co akurat robię ale polecam chodzić po treningu chyba że trening na siłowni jest intensywny to przed ;)

[...] z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g j.w. Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Dodaj warzywa. Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Carbo po treningu. Około 45 min. po treningu normalny posiłek. Coś w stylu [...]

[...] jest już ciepło Clenbuterol to lek a nie środek na odchudzanie... A te białko co wkleiłeś z allegro to badziewie. Nie zdziwiłbym się jakby tam było 82 & laktozy i 18 % białka.... Czyli odpad mleka za 30 zł czyli 15 razy tyle ile to jest warte To się nazywa interes Lepiej kup coś sprawdzonego. Dieta, trening i aero i powinno lecieć opona